ETÀ (anni)

FORZA

RAPIDITÀ

RESISTENZA ORGANICA

CAPACITÀ COORDINATIVE

MOBILITÀ ARTICOLARE

6-8

Blando intervento sul trofismo muscolare

Intervento progressivo

Instabilità psicologica per impegni ripetitivi e prolungati

Età ottimale di intervento

Blando intervento

9-11

Intervento progressivo sul trofismo muscolare

Età ottimale di intervento

Intervento progressivo

Età ottimale di intervento

Età ottimale di intervento

12-14

Intervento progressivo sulla forza relativa (carico naturale)

Tende a stabilizzarsi per poi decrescere

Progressivo e graduale intervento

Tendono a stabilizzarsi per poi decrescere

Età ottimale di intervento

15-16

Progressivo e graduale intervento (forza generale e forza rapida) con carico naturale e pesi liberi da bassi a medi

Tende a decrescere

Età ottimale di intervento (anche resistenza specifica)

Tendono a decrescere (alcune)

Tende a stabilizzarsi per poi decrescere

APPARATO MUSCOLO-SCHELETRICO

• Corretta postura.
• Migliore mobilità articolare.
• Tonicità delle masse muscolari.

SISTEMA ENDOCRINO-METABOLICO

• Rapporto pondo-staturale favorevole.

• Aumento della massa magra attiva e riduzione della massa grassa.
• Corretto assetto glico-lipidico

APPARATO CARDIOCIRCOLATORIO E RESPIRATORIO

• Bradicardia.
• Valida gittata sistolica.
• Miglioramento della irrorazione periferica (capillarizzazione).
• Facilitato ritorno venoso.
• Pressione arteriosa favorevole.
• Incremento dei volumi polmonari.
• Rapida riduzione della frequenza cardiaca e respiratoria dopo sforzo.
• Incremento della potenza aerobica.

COMPORTAMENTO E PERSONALITÀ

• Buon controllo emotivo.
• Buona adattabilità.
• Valida autostima.
• Buona capacità di socializzazione